Little Known Facts About อาหารลดความอ้วน.
Little Known Facts About อาหารลดความอ้วน.
Blog Article
สำหรับอาหารลดน้ำหนักบางอย่าง ที่ดู ๆ ไปแล้วเหมือนจะทานแล้วช่วยให้ผอมลงได้ บางทีคุณกำลังอาจเข้าใจผิดอยู่ เรามาดูกันว่าความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับอาหารลดน้ำหนักที่เชื่อว่ากินแล้วช่วยลดความอ้วนได้นั้นมีอาหารประเภทไหนบ้าง
อาหารคลีน เทรนด์ลดน้ำหนักมาแรงที่ใครหลายคนกำลังตามหาสูตร วันนี้กระปุกดอทคอมมีเมนูอาหารแบบคลีน ๆ มาเอาใจคุณสาว ๆ ที่กำลังไดเอตกันค่ะ รับรองว่าต้องถูกใจและช่วยให้คุณผอมลงได้ชัวร์ ๆ
วิธีทำ กราโนล่าโยเกิร์ตกับโฮลวีทปิ้ง คลิก
ยำวุ้นเส้นอกไก่ ถือเป็นอีกเมนูลดความอ้วนที่ให้สารอาหารที่หลากหลายครบถ้วน ไม่ว่าจะเป็น วิตามินและเกลือแร่จากผักและเครื่องยำ หรือโปรตีนจากเนื้อไก่ นอกจากนี้ วุ้นเส้นถือเป็นคาร์โบไฮเดรตที่แคลอรีต่ำ จึงช่วยให้ได้รับคาร์โบไฮเดรตที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย และไม่สะสมเป็นไขมันส่วนเกิน จึงเหมาะต่อการกินในช่วงลดน้ำหนัก
เป็นเมนูที่ไม่ถึงกับจืดมาก รสชาติดีขนาดกำลังอิ่ม
ผลไม้รสไม่หวานจัด เช่น แก้วมังกร บลูเบอร์รี่ กีวี่ กล้วยหอม สตรอว์เบอร์รี
หน้าแรก คอร์สลดน้ำหนักสำหรับบุคคลทั่วไป คอร์สลดน้ำหนัก และโภชนบำบัดสำหรับโรคเบาหวาน คอร์สลดน้ำหนัก และโภชนบำบัดสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว บทความ เงื่อนไขการใช้บริการ แจ้งการชำระเงิน เกี่ยวกับเรา ติดต่อเรา
การขับถ่ายเป็นเวลาสามารถช่วยลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี เพราะระบบขับถ่ายที่ดีจะช่วยปรับสมดุลของระบบเผาผลาญพลังงาน มีการดูดซึมไขมันลดลงเมื่อมีการขับถ่ายที่ดี เพราะอาหารมีเวลาอยู่ในลำไส้น้อยลง จึงทำให้เวลาในการดูดซึมไขมันน้อยลงตามไปด้วย นอกจากนี้การขับถ่ายเป็นเวลายังบ่งบอกได้ว่าร่างกายได้รับไฟเบอร์เพียงพอ เมื่อไฟเบอร์เพียงพอก็ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้รู้สึกหิว หรืออยากอาหารไม่บ่อยเทียบกับตอนที่ยังขับถ่ายไม่เป็นเวลา
เพราะฉะนั้นไมโครเวฟ จึงเป็นอุปกรณ์ที่สำคัญที่สุด เรามาเริ่มกันเลยนะครับ วิธีทำอาจจะไม่มีบอกนะครับ การทำคล้ายกับการทำบนกระทะแหละครับ แค่เปลี่ยนมาใช้ไมโครเวฟแทน แต่ถ้าสนใจเมนูไหนสอบถามได้นะครับ
- ตอนปรุงให้ใช้มะนาวแทนน้ำส้มสายชู น้ำหวานดอกมะพร้าวแทนน้ำตาล อาหารลดความอ้วน และพริกป่นนิดหน่อยค่ะ
หลายคนบอกว่าอาหารโซเดียมต่ำทำยาก วัตถุดิบแพง วันนี้มิ้นต์เอาเมนูที่ทำกินทุก ๆ วันมาแนะนำกัน เมนูง่าย ๆ ทำกินได้เรื่อย ๆ ค่ะ เริ่มเลยนะ
ใครสนใจสูตรอาหารคลีน หรือต้องการคำแนะนำ ติดตามได้จากไอจีเลยค่ะ
ผักที่ผ่านการปรุงสุกด้วยการต้ม จะช่วยลดปริมาณไขมันส่วนเกินที่ร่างกายจะได้รับ นอกจากนี้ ผักจะให้สารอาหารจำพวกเกลือแร่ และวิตามิน รวมถึงมีกากใยอาหาร ซึ่งช่วยรักษาลำไส้ให้สมดุล ส่งผลให้ระบบขับถ่ายสามารถทำงานได้อย่างเป็นปกติอีกด้วย โดยในการเลือกน้ำพริกให้ได้ประโยชน์ ควรเลือกน้ำพริกที่ไม่เค็มเกินไป เพราะอาจทำให้มีโซเดียมเยอะจนร่างกายเกิดการบวมน้ำได้ การเลือกน้ำพริกจากเห็ดหรือเนื้อสัตว์ที่ให้ไขมันต่ำ เช่น อกไก่สับ หรือกุ้งสับ ก็เป็นอีกทางเลือกที่ช่วยลดความเค็มได้ ทั้งยังให้สารอาหารจำพวกโปรตีนอีกด้วย
ซอยต้นหอม และหั่นหอมใหญ่ แครอท เป็นเต๋าเล็ก ใส่ทั้งหมดลงในชามผสม